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Reducir el estar sentado en el trabajo: una revisión de las intervenciones

¿Sentado demasiado en el trabajo? Las investigaciones muestran que puede aumentar los riesgos para la salud. Esta revisión examina las intervenciones para ayudar a los empleados a moverse más.

Resultados clave:

• Escritorios para sentarse y pararse: Reduzca el tiempo sentado en ~100 minutos por día (a corto plazo). Los efectos a largo plazo no están claros.
• Descansos cortos: Más eficaz que los descansos prolongados para reducir el tiempo sentado (a corto plazo).
• Indicaciones de la computadora: Puede ser eficaz, especialmente con instrucciones de ponerse de pie.
• Otras intervenciones: La evidencia no es clara o inconsistente sobre las estrategias para caminar, el entrenamiento de la atención plena, la información y el asesoramiento.
• Intervenciones de múltiples componentes: Prometedor pero requiere más investigación.

En general: los escritorios para sentarse y pararse y algunas estrategias que utilizan indicaciones o descansos son prometedores. Se necesita más investigación para otras intervenciones y efectos a largo plazo.

Un nuevo estudio vincula la discapacidad cervical en profesionales de TI con una ergonomía deficiente en el espacio de trabajo y una actividad física limitada. Los hallazgos muestran una discapacidad cervical leve y una postura de cabeza ligeramente adelantada, influenciada por la edad, la experiencia laboral y factores ergonómicos. Insta a la adopción de medidas preventivas para una mejor salud en los espacios de trabajo de TI.

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